رضا سعد
07-11-2023, 02:23 PM
يعتبر السكر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للكثير من الناس، ومع ذلك، يمكن أن يكون تناول الكثير من السكر ضارًا بالصحة. تؤثر الإفراط في تناول السكر على الصحة بعدة طرق، ومنها:
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/512670e1-d4a9-47d4-bb3b-455e1d92d415.jpg
دايت وتشرز (https://store.diet-watchers.com/)
دونات شوكولاته (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
الدونات بالشوكولاته (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D8%A8%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
سينامون رول (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%B3%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
كيكة الشوكولاتة (https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%8A%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
براونيز كيك (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%B2-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
تشيز كيك التوت (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B2-%D9%83%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-10-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
حلى كريم كراميل
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AD%D9%84%D9%89-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%84-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
خبز بيغل
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%A7%D8%BA%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
خبز برغر صغير
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%BA%D8%B1-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
مافن توت
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%85%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/21d0641a-c68c-4ed0-be17-28483108a125.jpg
1- زيادة خطر الإصابة بالسمنة: يحتوي السكر على سعرات حرارية فارغة، والتي لا توفر الفوائد الغذائية الأساسية الضرورية للجسم. عندما يتم تناول الكثير من السكر، يتم تناول الكثير من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
2- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار والتريغليسيريدات في الدم، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- زيادة خطر الإصابة بالسكري: يمكن أن يزيد تناول الكثير من السكر من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، وهو حالة تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم.
4- زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض الكبد، وبعض أنواع السرطان، والتهابات الجيوب الأنفية.
للحد من تأثير الإفراط في تناول السكر على الصحة، ينصح بتقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً منها، والتركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لتلبية احتياجات الجسم من السكريات. كما ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على وزن صحي للجسم.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/512670e1-d4a9-47d4-bb3b-455e1d92d415.jpg
دايت وتشرز (https://store.diet-watchers.com/)
دونات شوكولاته (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
الدونات بالشوكولاته (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D8%A8%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
سينامون رول (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%B3%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
كيكة الشوكولاتة (https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%8A%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D 8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
براونيز كيك (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%B2-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
تشيز كيك التوت (https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B2-%D9%83%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-10-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81)
حلى كريم كراميل
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AD%D9%84%D9%89-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%84-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
خبز بيغل
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%A7%D8%BA%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
خبز برغر صغير
(https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%BA%D8%B1-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
مافن توت
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%85%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1)
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/21d0641a-c68c-4ed0-be17-28483108a125.jpg
1- زيادة خطر الإصابة بالسمنة: يحتوي السكر على سعرات حرارية فارغة، والتي لا توفر الفوائد الغذائية الأساسية الضرورية للجسم. عندما يتم تناول الكثير من السكر، يتم تناول الكثير من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
2- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار والتريغليسيريدات في الدم، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- زيادة خطر الإصابة بالسكري: يمكن أن يزيد تناول الكثير من السكر من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، وهو حالة تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم.
4- زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض الكبد، وبعض أنواع السرطان، والتهابات الجيوب الأنفية.
للحد من تأثير الإفراط في تناول السكر على الصحة، ينصح بتقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً منها، والتركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لتلبية احتياجات الجسم من السكريات. كما ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على وزن صحي للجسم.