أهمية شرب الماء

[رضا سعد]

الماء عنصر أساسي للحياة. إنه يشكل حوالي 60٪ من وزن جسم الإنسان ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:


https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/f3dea782-9401-4a25-8d84-43107996585e.png

استشارة اخصائية تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

نظام الكيتو للتنحيف
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81)

نظام الكيتو لانقاص الوزن
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86)
تنظيم درجة حرارة الجسم
نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا
إزالة السموم من الجسم
ترطيب الأنسجة
تخفيف الإمساك
تحسين الأداء الرياضي
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين صحة الجلد
تحسين وظائف الدماغ
يحتاج البالغون إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى شرب المزيد من الماء، مثل الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو يعانون من حالات طبية معينة.

هناك العديد من الطرق لضمان حصولك على ما يكفي من الماء. يمكنك شرب الماء العادي، أو يمكنك إضافة نكهة إليه عن طريق إضافة الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب. يمكنك أيضًا الحصول على الماء من الأطعمة التي تتناولها، مثل الفواكه والخضروات والعصائر.

إذا كنت تعاني من صعوبة في شرب الماء، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل الأمر أسهل. يمكنك شرب الماء ببطء طوال اليوم، بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. يمكنك أيضًا شرب الماء البارد أو المثلج، أو يمكنك إضافة نكهة إليه. يمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء في مكان يسهل الوصول إليه، مثل بجانب سريرك أو على مكتبك.

شرب الماء مهم للحفاظ على صحتك العامة. تأكد من شرب ما يكفي من الماء كل يوم للحفاظ على جسمك رطباً وصحياً.