محمد احمد العوضي
11-19-2023, 09:48 PM
الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل: تأثيراتها على صحة الأم والجنين
تعد فترة الحمل واحدة من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث تحمل هذه الفترة تحديات فريدة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالغذاء والتغذية. يعتبر تلبية احتياجات الغذاء خلال هذه الفترة أمرًا حيويًا لصحة الأم وتطور الجنين. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الاحتياجات الغذائية أثناء فترة الحمل وأهميتها.
1. الطاقة والسعرات الحرارية:
خلال فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى زيادة في استهلاك الطاقة لتلبية احتياجاتها الحيوية ودعم نمو الجنين. يجب تحديد الاحتياجات السعرية الفردية وفقًا للوزن الحالي والنشاط البدني.
المصدر
من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحم (https://speedscan.org/6-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7-%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85/)
سبيد سكان للاشعة المنزلية (https://speedscan.org/%d8%b3%d8%a8%d9%8a%d8%af-%d8%b3%d9%83%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a9/)
2. البروتين:
البروتين ضروري لبناء وصيانة الأنسجة، وهو أساسي لتكوين الأعضاء الجديدة للجنين. يمكن الحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الألبان، والحبوب الكاملة.
3. الكالسيوم:
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في تكوين عظام وأسنان الجنين. يفضل تناول منتجات الألبان، والسمك، والمكملات الغذائية إذا كانت الاحتياجات لا تلبى بشكل كافٍ من الطعام.
4. الحديد:
زيادة الاحتياجات للحديد خلال الحمل تهدف إلى تلبية احتياجات الدم المتزايدة. يوفر اللحوم الحمراء والمكملات الحديدية مصادر جيدة لهذا العنصر الغذائي.
تعد فترة الحمل واحدة من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث تحمل هذه الفترة تحديات فريدة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالغذاء والتغذية. يعتبر تلبية احتياجات الغذاء خلال هذه الفترة أمرًا حيويًا لصحة الأم وتطور الجنين. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الاحتياجات الغذائية أثناء فترة الحمل وأهميتها.
1. الطاقة والسعرات الحرارية:
خلال فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى زيادة في استهلاك الطاقة لتلبية احتياجاتها الحيوية ودعم نمو الجنين. يجب تحديد الاحتياجات السعرية الفردية وفقًا للوزن الحالي والنشاط البدني.
المصدر
من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحم (https://speedscan.org/6-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7-%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85/)
سبيد سكان للاشعة المنزلية (https://speedscan.org/%d8%b3%d8%a8%d9%8a%d8%af-%d8%b3%d9%83%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a9/)
2. البروتين:
البروتين ضروري لبناء وصيانة الأنسجة، وهو أساسي لتكوين الأعضاء الجديدة للجنين. يمكن الحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الألبان، والحبوب الكاملة.
3. الكالسيوم:
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في تكوين عظام وأسنان الجنين. يفضل تناول منتجات الألبان، والسمك، والمكملات الغذائية إذا كانت الاحتياجات لا تلبى بشكل كافٍ من الطعام.
4. الحديد:
زيادة الاحتياجات للحديد خلال الحمل تهدف إلى تلبية احتياجات الدم المتزايدة. يوفر اللحوم الحمراء والمكملات الحديدية مصادر جيدة لهذا العنصر الغذائي.