كيف يمكنني زيادة مستويات الحديد في الأسبوع؟
 

أعراض نقص الحديد

bondisback




كيف يمكنني زيادة مستويات الحديد في الأسبوع؟
على الرغم من أنه من غير الممكن زيادة مخزون الجسم من الحديد في أسبوع، إلا أنه يمكن اتخاذ عدة تدابير لزيادة امتصاص الحديد من الطعام وزيادة مستوياته في الدم. تتمثل أهم التدابير في تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والخضروات الداكنة والفواكه المجففة والمكسرات، وتجنب شرب القهوة والشاي أثناء الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد.

كما يمكن لفيتامين C مثل الكرفس والفلفل والليمون والبرتقال والفراولة أن تزيد من امتصاص الحديد أثناء الوجبات. إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، فإن وقت التعافي يعتمد على درجة النقص والعوامل المؤثرة على النقص وخطة العلاج.