تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب
secrets-of-dream-interpretation
الأطعمة الغنية بفيتامين د ودورها في تحسين المزاج والاكتئاب
تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب
عندما كنت في العشرينات من عمري، كنت أعاني من حالة مزاجية سيئة واكتئاب مستمر. كانت أيامي مظلمة ومشحونة بالحزن والتوتر. لم أكن أدرك أن هناك علاقة بين حالتي المزاجية ونقص فيتامين د في جسمي.
في ذلك الوقت، كنت أعيش في منطقة ذات طقس بارد وممطر، وكانت فرصتي للتعرض لأشعة الشمس ضئيلة. لم أكن أدرك أن الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د، وأن نقصه يمكن أن يؤثر على المزاج ويسبب الاكتئاب.
بعد زيارة للطبيب، تم تشخيص حالتي بنقص فيتامين د. كانت النسبة في جسمي أقل بكثير من المستوى الطبيعي. بدأت الطبيبة توجيهي نحو الأطعمة الغنية بفيتامين د وأخذ مكملات غذائية لتعويض النقص.
تعلمت أن الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وصفار البيض، والحليب المدعم بفيتامين د. بدأت في تضمين هذه الأطعمة في نظامي الغذائي اليومي وأخذت المكملات الغذائية كما نصحت.
بعد بضعة أسابيع من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والمكملات الغذائية، بدأت ألاحظ تحسنًا في حالتي المزاجية. كانت لدي طاقة أكبر وشعور بالسعادة العامة. بدأت أستيقظ في الصباح بمزاج جيد وأشعر بالتفاؤل.
j[vfjd lu krw tdjhldk ] ,hgh;jzhf