رطب بشكل صحيح: البقاء رطبًا أمر ضروري للصحة العامة. اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، وأكثر إذا كنت نشيطًا أو تعيش في مناخ حار.
استمتع بطعامك: لا يجب أن يكون تناول نظام غذائي صحي مملًا. جرب النكهات والمأكولات الجديدة ، وابحث عن طرق صحية لتنغمس في الأطعمة المفضلة لديك.
من المهم أن تتذكر أن الأكل الصحي لا يتعلق بالكمال ، بل بإجراء تغييرات صغيرة بمرور الوقت. ركز على التقدم وليس الكمال واحتفل بنجاحاتك على طول الطريق.
لماذا الغذاء الصحي مهم
الغذاء الصحي مهم لعدة أسباب:
تناول المغذيات: توفر الأطعمة الصحية العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح. تعتبر العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف مهمة للحفاظ على وظائف الجسم الصحية ، مثل الهضم ، ووظيفة المناعة ، ووظيفة الدماغ.
الوقاية من الأمراض: تم ربط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
المصدر
canny
إدارة الوزن: يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي ، وهو أمر مهم لتقليل مخاطر السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
glh`h hgy`hx hgwpd lil hgwd]