اعلن معنا



شات تعب قلبي ، شات الرياض ، شات دردشة الخليج ، شات الخليج ، شات قطر ، شات احلى لمة ، شات الود ، شات شقى ، شات الشلة ،

شركة مكافحه النمل الابيض بالرياض - وللتواصل عبر واتس اب 0558704959 ,



الإهداءات


Tags H1 to H6

منتدى الشلة - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى الشلة التجاري

الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل

الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل

الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل

الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل هي أمر حيوي لصحة الأم وتطور الجنين. يحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية خلال فترة الحمل، وهذا يتطلب زيادة في استهلاك العناصر الغذائية الرئيسية لدعم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-12-2024, 01:05 PM
محمد احمد العوضي محمد احمد العوضي غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Nov 2023
المشاركات: 404
Cool الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل

الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل هي أمر حيوي لصحة الأم وتطور الجنين. يحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية خلال فترة الحمل، وهذا يتطلب زيادة في استهلاك العناصر الغذائية الرئيسية لدعم نمو الجنين وتلبية احتياجات الأم.

إليك بعض النصائح الغذائية الهامة للنساء الحوامل:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: يجب أن يشمل نظامك الغذائي اليومي مجموعة من الفواكه والخضروات الملونة والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية. تحرص على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة تضمن تلبية جميع الاحتياجات الغذائية الأساسية.

زيادة استهلاك البروتين: يحتاج الجنين إلى البروتينات لنموه وتطوره. يُنصح بتناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والبقوليات. يُفضل تناول البروتين على مدار اليوم لتلبية الاحتياجات اليومية.

زيادة استهلاك الكالسيوم: تحتاج الأم الحامل إلى كمية كبيرة من الكالسيوم لدعم نمو وتطور عظام الجنين. يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان، والزبادي، والجبن، والسمك الدهني مثل السلمون. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

زيادة استهلاك الحديد: يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الحديد خلال فترة الحمل لإنتاج مزيد من الدم اللازم لتغذية الجنين. يمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة. يمكن أن يتطلب الأمر تناول مكملات الحديد في بعض الحالات.

تجنب بعض الأطعمة غير الصحية: يجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تكون ضارة للأم والجنين خلال فترة الحمل. تشمل هذه الأطعمة الأسماك ذات الزئبق العالي، واللحوم غير المطبوخة بشكل كامل، والأطعمة الغنية بالدهوالملح، والأطعمة المصنعة والمعلبة ذات السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية المنخفضة.

شرب الكمية المناسبة من الماء: يجب أن تبقى مرتفعة بما يكفي خلال فترة الحمل. يوصى بشرب الكمية الموصى بها من الماء والسوائل الأخرى غير المحلى للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم الطبيعية.

الالتزام بالتوجيهات الغذائية الصحية: يجب على الأم الحامل الالتزام بتوجيهات الطبيب أو الأخصائي الذي يتابع حالتها الصحية. يمكن أن يوفر الاستشارة المنتظمة مع الفريق الطبي المعالج المعلومات الغذائية المحددة والنصائح الملائمة لحالتها الصحية والحمل.

تذكر أن كل امرأة حامل فريدة، وبالتالي يمكن أن تختلف الاحتياجات الغذائية من حالة إلى أخرى. من المهم أن تتواصلي مع الفريق الطبي الخاص بك للحصول على توجيهات شخصية وتخطيط غذائي ملائم يتناسب مع احتياجاتك وحالتك الصحية أثناء فترة الحمل.

المصدر
7طرق بسيطة لتخفيف التوتر والقلق




من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحم
عنوان الموضوع الاصلي: الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل || الكاتب: محمد احمد العوضي || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم





hghpjdh[hj hgy`hzdm oghg tjvm hgplg hgpgl

رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتدى الشلة - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى الشلة التجاري > المنتديات العامه > المنتديات العامه - منتدى عام

الكلمات الدلالية (Tags)
الاحتياجات, الحلم, الغذائية, خلال, فترة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


دردشة قطر- شات قطر- شات دردشة الخليج- دردشة الرياض- دردشة شات الرياض- حراج اليوم ,
 


 

 منتدى قطر غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى التحلية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر


الساعة الآن 11:08 AM

أقسام المنتدى

اسواق السعودية | اسواق سيتي | اسواق الخليج | السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الشرقية @ المنتديات العامه @ المنتديات العامه - منتدى عام @ المنتدى الاسلامي @ منتدى الشكاوي والاقتراحات @ منتدى الاداره - منتدى الدعم الفني @ المنتدى التجاري - السوق المفتوح @ السوق العالمي التجاري - السوق العام @ اسواق الخليج - السوق الخليجي @ اسواق الشام - السوق الشامي التجاري @ اسواق افريقيا - السوق الافريقي الالكتروني @ اسواق العرب - السوق العربي - اسواق سيتي - السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الغربية @ اسواق المناطق الوسطى @ اسواق المنطقة الشمالية @ اسواق المنطقة الجنوبية - اسواق الجنوب @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. all ga2h